𝔹𝕙𝕠𝕛𝕠𝕟𝕡𝕣𝕖𝕞𝕚

Biotin (Vitamin B7) এবং Omega-3 fatty acids হলো এমন দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা চুল, ত্বক ও নখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Biotin চুলের ফলিকল শক্তিশালী করে ও চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে Omega-3 স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও ইনফ্লেমেশন কমায়। Biotin সমৃদ্ধ খাবার ডিমের কুসুম: সহজলভ্য এবং Biotin সমৃদ্ধ বাদাম: বিশেষ করে আমন্ড ও আখরোট মিষ্টি আলু: ভিটামিন ও ফাইবারে ভরপুর কলা ও আভোকাডো: Biotin ও অন্যান্য ভিটামিনে সমৃদ্ধ গাজর ও ফুলকপি: Biotin-এর প্রাকৃতিক উৎস Omega-3 যুক্ত খাবার মাছ: যেমন স্যামন, ম্যাকারেল, সারডিন ইত্যাদি চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড: উচ্চমাত্রার Omega-3 যুক্ত ওয়ালনাট: ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ বাদাম সয়াবিন ও তোফু: নিরামিষাহারীদের জন্য Omega-3 উৎস ডার্ক লিফি ভেজিটেবল: যেমন পালং শাক ও সর্ষে শাক Biotin ও Omega-3 এর উপকারিতা চুল পড়া হ্রাস করে ও নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে স্ক্যাল্প হেলদি রাখে ও ইনফ্লেমেশন কমায় ত্বককে হাইড্রেটেড ও উজ্জ্বল রাখে নখ ভাঙা কমায় ও ...